"Det optimala sittandet – finns det?
Jag läste en intervju med en sjukgymnast/ergonom en gång.
Intervjun handlade om kontorsergonomi. Sjukgymnasten fick frågan om han kunde
beskriva en riktigt bra sittställning. Han svarade då ungefär att ”den bästa sittställningen
är din nästa sittställning”. Jag gillade verkligen det svaret. En otroligt
viktig komponent för en god ergonomi är variation. Ett varierat sittande är det
bästa sittandet.
Hur skapar vi då ett varierat sittande? På många
kontorsarbetsplatser får varje medarbetare en egen stol vid sitt skrivbord.
Möjligheten till varierad sittställning beror då en hel del på stolens
inställningsmöjligheter men självklart också på hur man sitter på stolen, men
variationsmöjligheterna är inte alltid så stora. Er aktivitetsbaserade
arbetsplats skapar i sig en stor möjlighet till varierat sittande. Vissa
stunder kanske du sitter i en traditionell kontorsstol, andra gånger i en soffa
eller på en hög barstol. Det är en variation som är positiv för kroppen. Kanske
är du sån att du väljer samma typ av stol så gott som alltid. Ja, då har du gått
miste om den naturliga variationen. Vad sägs om att testa en annan stol idag?
Olika stolar har olika funktioner. Det kan vara att ge stöd
för kroppen i sittande, att underlätta för en god kroppshållning, att bidra
till ett mer aktivt och rörligt sittande och så vidare. Många kontorsstolar har
en hel del inställningsmöjligheter. För att kunna utnyttja stolen som bäst är
det därför viktigt att, när det är möjligt, ställa in stolan efter användaren.
Ta dig tid att lära dig inställningsmöjligheterna på de olika stolarna så att
det är lätt för dig att hitta en bra sittställning när du byter stol. En
balansstol som är rund i botten ger ett rörligt sittande och bidrar till en god
hållning, samtidigt som den ger träning av de viktiga stabiliserande musklerna
i bålen. En sådan stol kan upplevas som jobbig att sitta på innan man vant sig
och man behöver helt enkelt träna upp sig för att sitta på en sådan.
På er arbetsplats har ni stora möjligheter till ett varierat
sittande. Utnyttja den möjligheten. Våga testa en ny sittmöbel.
Nog skrivet om stolar. Idag är ett av de stora
folkhälsoproblemen att vi sitter för mycket. Risken att dö i förtid på grund av
en alltför stillasittande livsstil sägs vara jämförbar med den risk som rökning
medför. Därför vill jag avsluta min text om sittandet med att uppmana dig att
stå och gå mer. Utnyttja möjligheten att stå vid skrivbordet, att hålla ett
stående möte istället för ett sittande, eller varför inte ha ett promenadmöte."
/ Sara
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar